PERCORSO DI MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION PER LA GESTIONE DELL’ANSIA
Il percorso è stato fatto presso l’Associazione Chirone di Ponte a Egola, nel Comune di San Miniato, provincia di Pisa. Gli psicologi dell’associazione hanno creato un gruppo di loro pazienti a cui somministrare un percorso di Mindfulness con l’obiettivo di insegnare a gestire la loro ansia. Le persone del gruppo hanno contemporaneamente partecipato sia al corso di Mindfulness sia alla terapia con lo psicologo di riferimento. Le persone che hanno aderito al corso erano persone che vivevano ansie e ruminazioni.
Provare ansia e paura è parte della vita ma in alcuni casi queste due emozioni diventano troppo invadenti e iniziano a costituire un vero disturbo per la qualità della nostra vita sociale e personale. Le reazioni allo stress psicologico, alla paura e all’incertezza sono spesso contraddistinte da ruminazione, preoccupazione, ansia anticipatoria e incapacità decisionale. Di conseguenza oggi è più probabile che le persone lottino contro la spiacevolezza della propria esistenza interiore invece di lottare contro la minaccia, oppure prediligono comportamenti di evitamento, come la distrazione, la soppressione del pensiero oppure arrivano a sostituire il cibo come regolazione dell’emozione.
Alla conclusione del percorso hanno riportato i benefici ottenuti nell’arco di due mesi di lavoro con l’insegnante di Mindfulness e con la terapia psicologica. Sono state consegnate le domande del questionario italiano validato da Fabrizio Didonna. L’obiettivo di un percorso di MBSR basato sull’ansia consiste nel facilitare l’acquisizione di una nuova modalità di relazionarsi alla propria esperienza interna, attraverso lo sviluppo di un rapporto nuovo e salutare con i pensieri catastrofici, le sensazioni fisiche e le emozioni, per riuscire a pianificare e mettere in atto comportamenti appropriati di risoluzioni dei problemi.
Vedi sito di riferimento dell’Associazione Chirone:
http://www.chironeassociazione.it/i-nostri-servizi/gruppi-di-crescita-personali/corso-mindfulness-la-gestione-dellansia/