MBSR con i runner
Conduzione del corso Mindfulness Based Stress Reduction ai maratoneti e ai sedentari in una ricerca fatta nel 2014 presso il CNR di Pisa. Il progetto aveva l’obiettivo di analizzare diversi aspetti chiave del rapporto tra attività fisica, intensa e protratta, e i trattamenti innovativi in termini di gestione dello stress, correlato allo sforzo fisico e alle funzioni cognitive. In particolare il progetto servirà[1] a valutare se l’impiego di una particolare tecnica di meditazione, la Mindfulness, possa agire sia sul piano fisico che mentale dell’atleta, andando a migliorare tanto le prestazioni cognitive quanto quelle fisiche.
Il progetto ha previsto le seguenti attività:
- formazione teorico-pratica sulla Mindfulness: protocollo utilizzato in questo caso concentrato sulla sistematica (e la pratica) di esercizi di consapevolezza. Tale formazione è stata espletata per due ore, una volta alla settimana, per otto settimane;
- attività della pratica di Mindfulness prevista ogni giorno, ciascuno per conto proprio (autogestione delle pratiche);
- somministrazione di un questionario, all’inizio (2014) e alla conclusione del percorso (2015), costruito su item inerenti il tema della Mindfulness e valido a livello internazionale: Five Face Mindfulness Questionnaire (Baer et al., 2006)[2] tradotto da Fabrizio Didonna e Valentina Bosio, una scala multifattoriale di misurazione delle abilità Mindfulness;
- consegna di meditazioni guidate da parte dell’insegnante.
[1] I risultati non sono ancora pubblicati.
[2] Fabrizio Didonna, Valentina Bosio, Misurare le abilità di mindfulness: uno studio di validazione della versione italiana del Five Facet Mindfulness Questionnaire, Erickson, Trento, 2012. Vedi link di riferimento, Ricerca scientifica.